jak brac

wymyslilem juz ze poczekam na przyplyw gotowki i za 2-3 tyg kupie body octane + bcaa+g sports ona. tylko jak to sie ma do tego ze zarowno jednojak i drugie mam brac przed treningiem? dostalem juz glutamine z qse, biore ja na sucho i zapijam woda, nawet nie jest taka zla

Nie chce smietnika robic wiec pytam w tym temacie. Jako ze nitro bralem w sumie wiecej niz Xp to skocnzy mi sie jakis tydzien wczesniej, przypomnailem sobie ze mam jeszcze pol opakowania storma. skoro zostanie mi troche XP (chyba 1/3 , 1/4) to przedluzyc cykl ze stormem? jak wtedy dawkowac xp przed treningiem a storma po? i jeszcze jedno pytanie, [...]

dobra, to wez rozpisz wszystko ladnie jak chesz brac ja cykli nie rozpisuje, tylko koryguje ew błędy...

Wiesz Tt najlepiej brac jak ma sie powyzej 25 lat wtedy efekty moga byc ladne-gł. sila:) Wczesniej nie ma sensu bo efekty bede srednie i tylko kase wydasz na marne,polecam Tt Kaizena albo Ultimate. Aha po tym ziolku nie spodziewaj sie masy,glownie idzie sila i to tez nie az tak super ekstra:) <<<Champions are Made Not [...]

kreatyne powinno sie brac IMO jak z treningu wyciska sie max wiec zrob sobie przerwe

[...] mineraly). Narazie jezdzisz 20-30 km co jest dosyc malym dystansem. Skup sie narazie zeby cos wszamac przed treningiem (najlepiej weglowodany zlozone - ryz, kasza, kluski + jakas porcja bialka - chude mieso) i e.w. carbo w trakcie jazdy/po. Po treningu mozesz brac bialko a potem normalny posilek. Nie wiem czy nie przesadzasz jak na poczatek z [...]

[...] orzeszków. Godzina 1 w nocy-pół czekolady+jogurt. Nie atakujcie mnie za to tylko prosiłbym o pomoc co mógłbym zamienić i ewentualnie na co. A co do odżywki to ze wzgledu na długie odstepu miedzy posiłkami chciałem brać ją wtedy. Tak jak mam przerwe między posiłkami nawet 5 godzinną, to uda mi się wyrwać na minute do szatni żeby wypić odżywke.

JAk bralem kreatyne to zawsze przed treningiem a efekty za***iste byly. Jeden cykl zastosowalem przed i po. Teraz juz sam nie wiem kiedy brac ta kreatyne najlepiej. Napiszcie??? "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"

[...] slyszalem od kumpli z silowni to 1 godz. przed i 2godz po spozyciu kreatyny nie powinno sie nic jesc bo wieksza ilosc kreatyny zostanie rozlozona przez kwasy zoladkowe takze jak mam brac po silowni to co z posilkiem potreningowym niby on jest najwazniejszy. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" [...]

[...] i po treningu (wtedy nie obciazasz ukladu trawiennego w trakcie treningu???) BCAA nigdy za duzo i jesli masz na tyle $$ to bierz rano, przed i po treningu zarowno silowym jak i sztuk walki i przed spaniem. Jezeli bilans kaloryczny na plus to nie musisz przesadzac z BCAA, przed i po treningu wystarczy. Moze bardziej doswiadczeni forumowicze [...]

jak dla mnie dobrze :) mozesz tak brac

Jak masz dostęp do publikacji naukowych to poczytaj: D Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Sep;13(3):294-302. Tam chyba jest podane kiedy podawali ALA. Moim [...]

No ja myśle ze jak wszystko w siłce skończysz Namalujesz jakieś Grafitti na scianie dodasz sporo plakatów to myśle że ok za miesiąc powinies brac ok 30zł

POLECAM ROSYJSKI PROPIONAT 50MR\1ML 3 INIEKCJE W CIĄGU TYGODNIA! BARDZO SZYBKO SIĘ UAKTYWNIA I JUŻ PO PIERWSZYM STRZALE CZUĆ EFEKT PRZYBRANIA SIŁ! RADZE GO BRAĆ NIE DŁUŻEJ NIŻ 6 TYG PONIEWAŻ JEST TO TESTOSTERON! A JAK WIADOMO EFEKTÓW UBOCZNYCH NIE DA RADY OMINĄĆ!SAM W CYKLU JEST DOBRY A PLUS JAKIŚ ANABOLIK EFEKT MURUJĄCY! [...]

Heh, k3ho dzięki za rozpiskę, ale ja wiem jak mam brać kratynę :) i powiem więcej, kończe właśnie drugi tydzień na niej. Chciałem tylko się dowiedzieć, ponieważ chodzą słuchy, że nie można łączyć kreatyny z mlekiem, i pytam czy te 30-40min odstępu styknie. PS. Dla osób które wypowiedziały się w temacie SOGi THX Pozdro for All

ale prosilem o ulozenie cyklu z tego jak to dokladnie brac bo juz sam nie wiem...

Witam. Jako że minęło troszkę czasu, i troszkę pieniędzy się uzbierało, tak więc wznawiam moje zapytanie. Mam na oku tę oto łąwkę-475zł No i nie wiem jakie wziąć obciążenie i gryfy. Dowiedziałem się od kolegi że najlepiej brać gryf jak najdłuższy, a sam mam około 2m wzrostu tak więc też mi się zdaje że to dobre rozwiązanie. Tylko nie mogę znaleźć [...]

Jestem w podobnej sytuacji, więc nie zaczynam nowego posta. Z tą tylko różnicą, że trenuję regularnie i obecnie zacząłem rzeźbić się. Chcę to zrobić oczywiście jak najmniejszym kosztem ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Czy ktoś z OLIMP fachowców&reg; mógłby ustosunkować się do takiego schematu suplementacji: l-glutamina (mega caps)-po 3 [...]

eee... szczerze mowiac to nigdy nie bylem dobry w dietach, niegdy nie lubilem jesc tego co mi kaza albo nie jesc tego czego mi nie wolno jak mialem na to ochcote... nie biore suplementow dla dobrego wygladu tylko dla lepszy osiagow sportowych, trenuje BJJ... gainer bedzie dla mnie cala dieta a nie uzupelnieniem jej... czyli jednak bede musial brac [...]

[...] tych ktorzy pisali na temat Mam zamiar brac tak 10 strzał niekotrzy pisza ze koxowanie jest zle?? , dlaczego tak myslisz watpie zeby mi te 10 zastrzykow cos zaszkodzilo wiem ze jednemu moze zaszkodzic jedne ukucie a dla drugiego jak wezmie 20 to nic mu zdrowia nie ubedzie. Mysle ze wezme po 2 tyg treningu zeby mi all zakwasy przeszly co wy na to?